'Düşmek' nedir ve bu konuda ne yapabiliriz? Yeni terim, hepimizin nasıl hissettiğini mükemmel bir şekilde anlatıyor.

'Düşmek' nedir ve bu konuda ne yapabiliriz? Yeni terim, hepimizin nasıl hissettiğini mükemmel bir şekilde anlatıyor.

Hepimiz o “falan” hissini yaşadık. Oldukça üzgün olmadığınız ama özellikle mutlu da olmadığınız yer. İlham almıyorsunuz, motivasyonsuzsunuz ve erteleme, özellikle aylarca evden çalıştıktan sonra yaygın görünüyor. Kendinizi Google'da bile bulmuş olabilirsiniz' hayatta amaç bulmak '. İlişki kurabiliyorsanız, 'uyuşma' belirtileri gösteriyor olabilirsiniz.


seninle gurur duyuyorum erkek arkadaşına mektup

Tarafından tanımlanan New York Times ruh sağlığının “ihmal edilen ortanca çocuğu” olarak, baygınlık, durgunluk ve boşluk duygusu olarak tanımlanır. Gazetenin 2021'in baskın duygusu olarak adlandırmasının ardından kısa süre önce manşetlerde yer alan bu terim, duygularımızla oynayan uzun ve yorucu bir küresel salgının ardından toplu olarak hissettiğimiz ağır basan ruh halini mükemmel bir şekilde özetliyor.

Tükenmişlik ya da sınırda depresyon ile karıştırılabilse de, bunun nedeni bitkinliğin tam bir enerji ya da umut eksikliği olmaması değildir. Bunun yerine, amaçsızlık ve neşesizliğin bir birleşimidir. CMO'su ve Kurucu Ortağı Lizzie Hasling'e göre, akıl sağlığımız üzerinde büyük bir etki yaratabilecek, amacı olmayan sıradan bir gerçeklik gibi geliyor. Amaçlı İşler için.

Neden 'tutuyoruz'?

“Amaç büyük bir şey. Sizi sabahları yataktan kalkıp saat 3'ten önce duşa sokan şey. Ancak salgın bunu birçok insanın elinden aldı. İş yükleri bir darbe aldı çünkü öncelikler değişti ve projeler izin veya fazlalık ve bununla birlikte amaç anlayışımız nedeniyle rafa kaldırıldı. Hasling, hepimizin kendini oldukça iyi hissetmesi şaşırtıcı değil” diyor. “Çalışmak bize büyük bir amaç ve kimlik duygusu veriyor; kelimenin tam anlamıyla 'ne' yaptığımızdır. Ve onsuz, kendimizi bir arafta buluyoruz ve 'hayatımda ne yapıyorum?' gibi oldukça ağır sorular soruyor ve kişisel ve mesleki gelişimi önceden belirlenmiş gelecekteki benliğimizin yasını tutuyoruz.”

COVID-19 salgını ve ardından dünyanın durması, çoğumuzun toplumdaki konumumuzu ve yaşamdaki genel amacımızı yeniden değerlendirmesine neden oldu ki, bileceğiniz gibi varoluşsal bir kriz yaşadınız mı? Ağır şeyler. “Toplum olarak, insanların dünyaya katkılarını nasıl gördüğümüzü toplu olarak değiştirdik, gezegene ve üzerindeki insanlara fayda sağlayanlara daha fazla değer verdik. Daha önce önemli olan şeyler şimdi içi boş ve yüzeysel görünüyor.”


Benzer şekilde, Millennial Leadership Coach ve HUSTLE + hush Ltd'nin kurucusu Tee Twyford, duygunun evde çalışmanın lojistiğinden kaynaklanabileceğini açıklıyor. “Geçen yıl boyunca hayatımızın tamamını evlerimizin içinde yaşarken net sınırların olmaması, [işte] iyi bir gün geçirmiş olsak bile, iş akşama geldiğinde çok şey olduğu anlamına geliyordu. Bundan bir ayrım yaratmak ve biraz susmak için çok az teşvik ve bunun yerine kendimizi devam etmek için zorluyoruz.”

Peki, işaretler tam olarak nedir?


Kameraya bakan bir kadının sessiz turuncu ve mor tonlarında renkli bir resim.

Kredi: Getty Images / Jenny Meilihove

Bayılma belirtileri

Ayurveda Evde Usta Antrenör Vani Linda Bretherton tarafından açıklandığı gibi, bir bitkinlik hissini tanımlamanın birkaç yolu vardır. 'Vahşet duygusu, depresyonun hafif bir şeklidir ve yaygın ve zayıflayan bir duygudurum bozukluğudur. Özellikle bu belirsiz zamanlarda” diye açıklıyor.


  • Sık sık üzgün, endişeli veya 'boş' ruh hali
  • Sinirlilik ve aile çatışması
  • Aktivitelerde ilgi ve zevk kaybı
  • İştah kaybı veya kilo alımı
  • Suçluluk ve değersizlik hissi
  • Kendine güvensiz
  • Sosyal geri çekilme ve ajitasyon
  • Çok az uyumak (uykusuzluk) veya çok fazla uyumak (hipersomni)
  • Konsantrasyon ve karar almada zorluk

Yorulma hissini nasıl önleyebilirim?

Böyle hisseden herkes muhtemelen bundan kurtulmaya heveslidir ve bir düğmeyi çevirmek kadar kolay olmasa da (zihinsel sağlık sorunları yoktur), yavaş yavaş rahatlamanıza ve hissetmeye başlamanıza yardımcı olacak bazı adımlar vardır. Bretherton, yine kendin gibi, diyor. Aşağıdaki sekiz adımı denemeyi önerir...

  1. Erken kalkmak tavsiye edilir. Sabah geç saatlerde uyumak, iletişim kanallarının kirliliklerle tıkanmasına neden olarak depresif ruh hallerine, zihnin donuklaşmasına ve kalp ile zihin arasında yavaş senkronizasyona neden olur. Kontrol et en iyi uyku yardımcıları uyku hijyeninizi iyileştirmenize yardımcı olmak için.
  2. Kabızlık, özellikle çoğu kişinin alıştığı olağan egzersiz ve hareketler olmadan baş ağrısına, donukluğa ve yorgunluğa neden olabilir, bu nedenle gün boyunca bol su içmek iyidir (kendinize en iyi yeniden kullanılabilir su şişeleri gün boyunca daha fazla içmeniz için size ilham verebilir).
  3. Günde iki kez 20 dakika meditasyon yapmak duygusal, fiziksel, zihinsel ve çevresel stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Meditasyon yolculuğunuza başlamak için - bunlardan birini deneyin en iyi meditasyon uygulamaları .
  4. Günlük egzersiz, depresyonla savaşmak için çok önemlidir, çünkü göbekteki iç ateşin gücünü arttırır ve işlem gücünü geliştirmeye yardımcı olur. Egzersiz aynı zamanda ruh halini ve olumlu düşünceleri yükseltir, bu nedenle mükemmel egzersiz programı haftalık bağlı kalabilirsiniz.
  5. Ana öğününüzü öğlen, daha hafif öğünlerinizi akşamları yiyin. Doğal, işlenmemiş ve vücut tarafından hızla sindirilen yiyecekleri seçin.
  6. Bu daha hafif içecekler duyguları hafifletmek için daha iyi olduğundan, ıslatılmış tohumlar ve kuruyemişler, kuru üzüm ve hurma, panir (taze peynir) ve Ayurvedik ayran veya lassi gibi doğal proteinleri yoğurt yerine yiyin.
  7. Kendinize günlük bir yağ masajı yaparak dolaşımın artması, toksinlerin dokulardan arınmasına olanak sağlaması gibi faydalar elde edersiniz. Aynı zamanda vücudu canlandırır, zihni sakinleştirir ve duyguları yatıştırır.
  8. Yeterince dinlenmek duygusal sağlık için çok önemlidir ve gecenin Kapha saatinde uykuya dalmak, zihni ve bedeni gerçekten tazeleyen derin, dinlendirici bir uyku sağlar. Akşam 10'dan sonra uykuya dalmak daha huzursuz bir uykuya neden olur ve gece duygusal sıkıntı ile uyanma olasılığınız daha yüksektir. Bu yüzden akşam 10'dan önce yatmaya çalışın.