Tacizci Bir Narsistle İrtibata Geçmek GERÇEKTEN Budur
Hiçbir Kişi Gerçekte Ne Değildir - Ne Değildir?
Temas Yok, bir kişiyi hayatımıza geri döndürmek için bir oyun veya hile değildir; bu teknik, bir kişiyi bize geri dönmesi için 'manipüle etmenin' bir yolu olarak birçok buluşma kitabında ve blogda yanlış tanıtılmıştır. Bize kötü davranan insanların hayatımıza geri dönmesini istememeliyiz. Aksine, Temas Yok, bu tacizde bulunan kişinin toksik etki böylece otantik benliğimizi geliştirirken ve insanları memnun etmeyi en aza indirirken daha mutlu, daha sağlıklı hayatlar yaşayabiliriz. Temas Yok, o kişinin kalbimize, zihnimize ve ruhumuza bir daha aşikar bir şekilde tekrar girmesini engelleyen anahtardır.
seni çok sevdiğine dair işaretler
Herkesin istismarcılarıyla İrtibat Kurmayacağını anlıyorum. Bazı insanlar sahip olabilir ailelerinde narsistler örneğin, tüm bağlarını kesemeyeceklerini düşündüklerini. Diğerleri zorlanabilir eş ebeveyn bir narsistle. Bu durumlarda, aşağıdaki önerilerden bazılarını kendi özel durumunuza göre uyarlayabilirsiniz. Eğer sen bir durumdaysanzorunluyasal sorunlar veya çocuklar nedeniyle eski bir ortakla iletişim halinde kalın, az temas halinde olun (minimum iletişim) ve Gray Rock yöntemi Bu kişinin narsisistik (NPD) veya antisosyal (ASPD) özellikleri varsa iletişim.
Kötüye Kullanım İçeren İlişkiler Bağlamında Neden İrtibat Kurmuyoruz?
Zehirli, sağlıksız veya kötü niyetli bir ilişki veya arkadaşlığın sona ermesinden sonra sağlıklı bir zihni ve ruhu korumak da dahil olmak üzere bir dizi nedenden dolayı İrtibat Kurmuyoruz. Temas yok travma bağları , yoğun duygusal deneyimler sırasında kurulan bağlar, istismar edici ilişkilerden iyileşme zamanı. Zehirli kişiyle sürekli temas halinde kalırsak, yalnızca bu travma bağlarını canlandırır ve yenilerini oluştururuz. Temas Yok, aynı zamanda sağlıksız bir ilişkinin veya arkadaşlığın sona ermesinden sonra yeniden girmeden üzülmek ve iyileşmek için bize zaman verir.
Hepsinden önemlisi, kötü huylu narsistler gibi zehirli insanların kullanamaması için Temas Yok oluşturuyoruz. hoovering veya ayrılık sonrası nirengi bizi yeniden kazanma teknikleri. Temas Yok kurarak, açıkça karşılıklı olmayan, işlevsiz bir ilişki içinde kendimizi bir tedarik kaynağı olmaktan çıkarıyoruz.
Etkili Temas Olmaması Nasıl Gerçekleştirilir?
Tam Temas Yok, bu kişiyle herhangi bir şekilde veya herhangi bir ortam aracılığıyla etkileşime girmememizi gerektirir. Buna yüz yüze ve sanal temas dahildir. Bu nedenle, kişiyi tüm sosyal medya ağlarından kaldırmalı ve engellemeliyiz, çünkü bu kişi, ayrılık sonrası yaşamları hakkında güncellemeler yayınlayarak bu ortamlar aracılığıyla bizi tetiklemeye ve kışkırtmaya çalışabilir.
Ayrıca, mesajlaşmalarını veya bizi aramalarını veya e-posta yoluyla bizimle iletişime geçmelerini engellemeliyiz. Üçüncü bir şahıs aracılığıyla veya başka bir dolaylı yoldan kişinin hayatını öğrenmenin cazibesinden kaçının. Tetikleyen fotoğrafları, hediyeleri ve diğer hatırlatıcıları fiziksel ortamınızdan ve bilgisayarınızdan kaldırın.
Bu kişiyle buluşma isteklerini her zaman reddedin ve bu kişinin uğrak yerlerine gitmekten kaçının. Kişi olmalı seni takip etmek ya da taciz etmek başka yollarla ve yasal işlem yapma konusunda kendinizi rahat hissediyorsanız, lütfen bunu yapın. Güvenliğiniz önce gelir.
Ayrıca, istismarcı eski partnerin arkadaşlarıyla mümkünse iletişiminizi kesmenizi ve onları sosyal medya sitelerinizden de kaldırmanızı şiddetle tavsiye ederim. İlişkiniz sırasında bu insanlarla harika arkadaşlıklar kurmuş olabileceğinizi anlıyorum ama eğeryaptıbir narsist veya sosyopatla randevulaşarsanız, muhtemelen size karşı bir karalama kampanyası düzenledi ve bu insanlardan herhangi bir onay veya destek alamayacaksınız.
Ne yazık ki, narsisist harem veya hayran kulübü, büyüleyici manipülatörün yanılsaması ve sahte benliği ile nihayetinde ikna olmuştur. Eski partnerinizin 'arkadaşlarının' (daha çok narsistik arz gibi - dikkat, övgü ve kaynak kaynakları) bir sürekli idealleştirme aşaması atmadan - istismarla ilgili açıklamalarınıza inanmaları olası değildir ve hatta narsist veya sosyopat tarafından sizi bir şekilde sersemletmek, üçgenlemek, tetiklemek veya manipüle etmek için kullanılabilirler. En iyisi, onlarla bağlarınızı tamamen koparmak ve istismarcıdan ayrı olarak kendi destek ağınızı oluşturmaktır.
Temassız Kalma
Temas Yok sizin için bir mücadele ise, buna bağlı kalmanızı sağlamanın birçok yolu vardır. Keyifli, dikkat dağıtıcı aktivitelerle dolu haftalık bir programınız olduğundan emin olun. Bu, arkadaşlarla zaman geçirmek, bir komedi şovuna gitmek (kahkaha doğal bir stres gidericidir), uzun yürüyüşler yapmak, Temas Yok üzerine faydalı kitaplar okumak ve ilerlemenize odaklanmanızı sağlamak için toksik ilişkilerden kurtulmak gibi aktiviteleri içerebilir.
Temas Yok'ta öz bakım çok önemlidir. Günlük egzersiz yaparak, sirkadiyen ritimlerinizi dengede tutmak için düzenli bir uyku programı oluşturarak, vücudunuzu güçlendirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olmak için yoga yaparak ve ayrıca seçtiğiniz günlük meditasyon pratiğine katılarak fiziksel ve zihinsel sağlığınıza dikkat edin. . Bu kişisel bakım ipuçları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz İşte.
Bu zehirli ilişkiye bağımlılık döngüsünün kaçınılmaz bir parçası olacak arzularınıza dikkat etmek için bu meditasyonları kullanın. Narsiste tam anlamıyla 'bağımlı' olduğumuzu unutmayın. biyokimyasal bağlar tarafından yaratıldı aşk bombası , Devalüasyon ve travma. Bir nüksetme yaşarsanız, önemli olan, vagondan düşmenizi radikal bir şekilde (yargılamadan) kabul etmek ve Temassız kalmaya devam etmektir. Bağımlılıkta nüks kaçınılmazdır, ancak iyileşme mümkündür.
Araştırma farkındalığın, beynimizin bu özlem hissini yaratan aynı bölgelerini yeniden bağlayarak bağımlılık yapıcı veya dürtüsel davranışlarımızı engellediğini gösterir. Meditasyon Vahası rehberli meditasyonlar için mükemmel bir kaynaktır. Reiki, akupunktur veya aromaterapi gibi alternatif şifa yöntemlerini de denemek isteyebilirsiniz çünkü bunlar iyileşmede zihin-beden bağlantısını kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
Kendinize bir iyilik yapın ve sağlıksız ve zehirli ilişkilerle ilgili çevrimiçi forumlara bakın; Böyle bir foruma katılmak, İrtibatsız kalmanızı ve sizin gibi mücadele eden diğerlerini desteklemenizi sağlayan bir topluluğa ve destek ağına sahip olmanızı sağlar. Bu topluluklardan aldığınız geri bildirimler, iyileşmeniz için çok önemli olabilir. Söz konusu forumun incelendiğinden ve ideal olarak lisanslı bir akıl sağlığı uzmanı tarafından yönetildiğinden emin olun. Bu aynı zamanda orada bulunmuş insanlarla arkadaşlık veya ilişki sırasında yaşadığınız bazı deneyimleri doğrulamanıza yardımcı olacaktır.
Direnme senin keder bu süreçte, çünkü bir noktada bununla yüzleşmek zorunda kalacaksınız. Olumsuz düşüncelere ve duygulara ne kadar direnirseniz, o kadar çok ısrar ederler - bu bir gerçektir. Duygularınızı nasıl kabul edeceğinizi öğrenin ve yas tutma sürecini iyileşme yolculuğunun kaçınılmaz bir parçası olarak kabul edin. Yas tutma egzersizlerini denemenizi ve kitaptaki Temas Yok kurallarına uymanızı öneririm. Ayrılığınızı Geçmek , sertifikalı yas danışmanı Susan Elliot tarafından yazılmıştır.
Hepsinden önemlisi, pratik yaparak Temassızlıktan kurtulma arzunuzla daha sağlıklı bir ilişki geliştirin. radikal kabul ve şimdiki ana dikkat. Nüksün bağımlılık döngüsünün kaçınılmaz bir parçası olabileceğini unutmayın ve herhangi bir noktada NC'yi kırarsanız kendinizi affedin.
Bu kendine şefkat ve affetmeyi uyguladıktan sonra, arabadan düştükten sonra arabaya geri dönmelisiniz. Bu dürtülere göre hareket etmeyi engellemek için bir günlükte Temas Yok isteğinizi takip edin. Herhangi bir dürtüyle hareket etmeden önce, kendinizi toplamak için kendinize en az bir saat ayırdığınızdan emin olun. Temas Yok'u kesmenin genellikle hiçbir ödül getirmediğini, sadece acı verici öğrenme deneyimleri getirdiğini fark ettiğinizde işiniz kolaylaşacaktır.
Ekstra ilham arıyorsanız, ayrıca bir göz atmak isteyebilirsiniz. 30 Kötüye Kullanımda Olan Bir Narsistle Temas Kurmadığına İlişkin Kickass Beyanları.
Neden İrtibatta Kalmıyoruz
Sağlıksız bir ilişkinin sona ermesi çoğu zaman bizi sersemlememize ve baş edemeyeceğimizi hissetmemize neden olur. Taciz veya kötü muameleyi hak etmediğimizi mantıksal olarak bilsek de, duygularımız bizi ele geçirdiğinde bundan uzaklaşmak isteyebiliriz. Travma bağları sık sık bizi istismarcıya bağlı tutmanın yanı sıra, karşılıklı bağımlılık, düşük benlik saygısı, düşük değerli hisler gibi, ilişki içerisindeki taciz kalıplarından bize aşılanmış veya bizi ilişkide tutmuş olabilecek diğer faktörler ilk sırada.
No Contact, eski partnerinizin veya arkadaşınızın küçük düşürücü etkileri dışında kendinizi iyileştirmek ve canlandırmak için bir alandır. Hayatınızda ilerlerken ve hedeflerinizi etkin bir şekilde takip ederken zehirli kişiden tamamen kopmanız için bir fırsattır. İlişkiye, kendi sezgileriniz, algılarınız, duygularınız ve düşüncelerinizin aleminden dürüst ve üretken bir şekilde bakmanızı sağlar. gaslighting veya eski ortağın kötüye kullanılması.
başlığında geçen filmler
Size saygıdan daha az bir şeyle davranan hiç kimsenin hayatınızda olmayı hak etmediğini unutmayın, bu nedenle Temas Yok, onları herhangi bir şekilde hayatınıza geri davet etme cazibesine direnmenize yardımcı olur. Hayatta kalanların çoğu, ilerlemelerini bir takvim, blog veya günlükte takip etmeyi faydalı buluyor. Kendini güçlendirmenin hem zorlu hem de ödüllendirici bir yolu olduğu için Temas Yok ilerlemenizi kutlamalı ve not almalısınız.
Temas Yok'u kurarak, nihayetinde kendi zaferinizi sahneliyor ve güçlü yönlerinizi, yeteneklerinizi ve yeni özgürlüğünüzü daha kolay keşfediyorsunuz. İlk defa yapıyorsanız, sizi en az 30 gün Temassız olarak kendinize meydan okuyarak iyileşme ve başarıya giden ilk adımları atmaya davet ediyorum. Bu, koruyucu bir kişisel bakım ve kendini sevme alanında iyileşmeye başlayabileceğiniz, zihninizin ve vücudunuzun kötüye kullanımdan kendini onarmasını sağlayan bir detoksifikasyon dönemi sağlayacaktır. Ardından, Temassız kalmayı sürdürmek ve hayatınızı bir zamanlar bağlı olduğunuz toksik etkilerden arındırmak için burada bahsettiğim kaynakları kullanın.