Her Zaman, Her Yerde Meditasyon Nasıl Yapılır?
Meditasyon genellikle ideal olanla ilişkilendirilir: Gözlerden uzak bir odada saatlerce kesintisiz sessizlik için bağdaş kurarak oturan biri. Sonra kendinizi denemek için oturduğunuzda, bunun ne kadar zor ve rahatsız edici olabileceğini anlıyorsunuz.
Burnun kaşınıyor. Odanızdaki sineği fark edersiniz. Öğle yemeğini düşünüyorsun. Katılımsız e-postalar. Belki dışarıdan nasıl göründüğünüzü düşünüyorsunuz: meditasyon yapan birine benziyor musunuz?
Uygulamadan zevk almamız için meditasyonu kaidesinden çıkarmalıyız.
Düşüncelerinizle tek başına oturmak zihinsel güç ister. Ve saatlerce yalnızlık içinde sessiz kalamadığım için başarısız olduğuma inanırdım. Bunu öğrendim - meditasyon yapmanın doğru bir yolu yok. Bunun için yiyecek ve içecek sağlanması amaçlanmıştırsen,ve kendinize zaman ayırarak başarmak istediğiniz şeyi.
ilk kez penis gören kız
Koşuda yeniyseniz, ilk gününüzde 5K koşmanız pek olası değildir. Çoğu şeyde önce temelinizi inşa etmelisiniz. Neyin iyi hissettirdiğini bulun. Ve uygulamanın tadını çıkarın. Aynı şey meditasyon için de geçerli.
Başlamanın bir yolu, şimdiki anı düşünmek ve içe dönmektir. Zihnimizi dinlendirmemiz için bize zaman verebilir veya onun dolambaçlı olmasına izin verebilir. Ya da nefesimizle bağlantı kurmamız için bize zaman verebilir. Kendinize o anda sorduğunuzda bile,nasıl hissediyorum Bu göründüğünden daha güçlü.
Nasıl meditasyon yapmanız gerektiğine dair bu fikri terk ettiğinizde, her yerde / her zaman meditasyon yapabileceğinizi fark edersiniz. Metroda veya trende, doktorun ofisinde beklerken, sabah, yatmadan önce veya kısa bir yürüyüşte meditasyon günlük hayatınıza dahil edilebilir.
Basit başlayın. Şimdiki anın farkında olun ve nefesinize bağlanın. Nefes alın, birkaç kez nefesinizi tutun ve yavaşça nefes verin. Kaos veya stres zamanlarında, nefes almak ve düşünmek için bir dakikanızı ayırmak, gününüz hakkında nasıl hissettiğinizi değiştirebilir.
hipster olup olmadığınızı nasıl anlarsınız
Sadece çevrenizdeki sesleri dinlemek için bir dakikanızı ayırın. Belki ruhunuzu yükseltmek için küçük minnettarlık belirtiniz. Size güzel ve sıcak bir gün verdiği için güneşe teşekkür edebilir ya da yağmur yağıyorsa, biraz teselli ve huzur getirdiği için yağmura teşekkür edebilir ve arada bir yağmur yağmasa güneşin o kadar güzel olmayacağını kabul edebilirsiniz. Çevrenizdeki sesleri kabul edin. Sohbet eden insanlar. Gazetesini çeviren adam. Kahveyi yudumlarken. İşler yüksekse, bu seslerin kalıcı olmadığını bilin. Ve eğer sessizse, huzur içinde eğlenmeniz için bu anın verildiğine şükredin.
Ve eğer her şey çok fazlaysa ve minnettar olacağınız bir şey düşünemiyorsanız, sadece sabah kalktığınız ve sizi bulunduğunuz yere taşıdığınız için vücudunuza teşekkür edin. Ve huzurlu bir gün için umut.
Bu meditasyon yapmaktır. Minimal ve gayri resmi olduğu kadar zihninizi temizlemenize yardımcı olmanın bir yoludur. Sessiz bir odada dört saat iç gözlem yaparak bağdaş kurmanıza gerek yok, ama olabilirsiniz. Zamanında. Şimdilik, küçük anlarda meditasyon yapmanın tadını çıkarın ve uygulamanın güzel bir şeye dönüşeceğini göreceksiniz.