Gelecek için daha umutlu hissetmek için şu anda yapabileceğiniz tek şey

Eşi benzeri görülmemiş zamanlarda hepimiz refahın ve sağlığın öneminin farkına vardık. öz bakım günleri . Kendimizi daha olumlu hissettirmek ve zihinsel sağlığımızı iyileştirmek için yapabileceğimiz her şey çok önemlidir. en iyi meditasyon uygulamaları , mükemmel egzersiz programı veya daha iyi bir gece uykusu çekmeye çalışmak. En küçük ritüel veya uygulama bile büyük bir etkiye sahip olabilir.

Ve şimdi, yeni bir Araştırma Hayatı daha anlamlı görmenize ve kendinizi umutlu hissetmenize yardımcı olması için anımsanan nostaljik olayları ve anıları eklemeniz gerektiğini önerir.

Çalışma, bir grup katılımcıdan nostaljik bir olay hakkında yazmalarını, diğer gruptan ise gelecekteki bir olay hakkında yazmalarını isteyen birkaç deneyden elde edilen sonuçlara dayanıyordu. Daha sonra her iki gruptaki herkesten hayatlarının ne kadar anlamlı olduğunu ölçen bir anket doldurmaları istendi.

sıkıntı alıntısına nasıl tepki verirsin

Gruptaki geçmiş bir nostaljik olay hakkında yazan kişilerin, gelecekteki bir olay hakkında yazanlardan daha yüksek puan aldığı ortaya çıktı.

(İmaj kredisi: Getty Images)

Bununla birlikte, nostaljinin herkes için, özellikle de geçmişine karşı olumsuz bir bakış açısına sahip olanlar için etkili olmayabileceğini de buldular. Basitçe söylemek gerekirse, geçmişinizdeki olaylar sizi mutluluk ve umutla doldurduysa, bunları hatırlamak ve üzerinde düşünmek, o duyguları tekrar hissettirecek yeni deneyimler yaşayacağınız konusunda umutlu hissetmenizi sağlayacaktır.

Bu nedenle, pandemi gibi belirsiz zamanlarda, kendinizi güvende hissettiğiniz zamanları hatırlamak rahatlatıcıdır.

Nostalji, stres anlarının, doyumsuz ve ilhamsız hissetmenin ve can sıkıntısının üstesinden gelmek için güçlü bir araç olabilir çünkü size tam tersini hissettiğiniz zamanları hatırlatır. Doyduğunuzu hissettiğiniz bir zamanı hatırlamak size bir umut duygusu verecektir - şimdi nasıl hissediyorsanız da, yeniden tatmin bulacaksınız. kesinlikle denemeye değer...