Evde nasıl daha üretken olunur: Yapılacaklar listenizi hızla dağıtmak için 9 ipucu

Evde nasıl daha üretken olunur: Yapılacaklar listenizi hızla dağıtmak için 9 ipucu

Son aylarda evden (veya daha yaygın tabirle WFH) çalışmaya zorlanan milyonlar için deneyim marmite oldu. Ofis makyajı ve işe gidip gelmek için harcanan zamanı boşa harcamadan hayatın erdemlerini öven her meslektaş, aylardır baktıkları aynı dört (taze boyanmış olsa da) duvardan yaratıcılık sağlamaya çalışan bir başkasıyla eşleşiyor. Sizi bilmiyoruz, ancak yorgandan masaya ve masadan Sunset'i Satmak'a atlayabilmenin yeniliği, yapılacak iş şişkin kaldığında özellikle hızla tükeniyor.


Gerçekten de, geçmiş üretkenliğinizin yerini erteleme aldıysa (arkadaşınızın kız kardeşinin kuzeninin karantinadan kaçan Mikonos tatilinin cömert Instagram 'beğenme' oturumları veya uzun bir Kulüp binası oturum), kesinlikle yalnız değilsiniz. A Talih anket, çalışanların %29'unun evdeki ofis koltuklarının rahatlığında çok şey yapmak için mücadele ettiğini buldu. Gen-Z arasında - 18 ila 24 yaşları arasındakiler - bu oran %43'e yükseldi.

Bazı şirketler çalışanları ofise geri kabul ederken, esnek çalışma fırsatını geliştirmeyi ve teşvik etmeyi amaçlayan çok sayıda şirket var. İster daha serin bir hayata dönmek için can atıyor olun (mantıklı bir sosyal mesafede), ister yeni satın aldığınız monstera bitkinizin yanında yazmaktan oldukça mutlu olun, iş günü boyunca her şeyi kontrol altına almak için yaşam tarzınızda ufak tefek değişiklikler yapın. oyun değiştirici. Çünkü işi zamanında bitirmek, arıza sürenizde yeniden şarj olmanızı sağlayarak bu sağlıklı, kutsal #denge kasesine ulaşmanıza yardımcı olur. Bu da, çok daha başarılı olmanıza yardımcı olacak...

seni düşünerek uyandım

Evden çalışırken nasıl daha üretken olunur?

Güne doğru başlayın

Sabahları en iyi şekilde başlatmak çok önemlidir, çünkü günün geri kalanının havasını belirler. Başarı koçu Ryan Jackson, 'Önce kendinize zaman ayırın - limonlu su için, nefes alın, gerin, egzersiz yapın, arabuluculuk yapın - sadece 10 dakika olsa bile' diyor (ryanjackson.org). 'Ana amaç, kendinizi olabildiğince iyi hissetmek için endorfinlerinizin akmasını sağlamaktır. AM'de pozitif momentum yarattığınız zaman, gün boyunca etkilerini hissedeceksiniz; daha sakin ve daha üretken olacaksınız. Bu, zihinsel olarak en iyi formda olmanız için doğru fiziksel ve duygusal durumu geliştirmekle ilgilidir.” Böylece sabah 9'daki Zoom toplantınızdan dakikalar önce emekleyerek yataktan kalkmanıza gerek yok…

Temel bilgilere geri dön

Gün ortası enerji kazaları, önemli bir son teslim tarihinden saatler önce dışarı çıkmanıza neden oluyorsa, ne yediğinize, ne kadar hareket ettiğinize ve yeterince uyku alıp almadığınıza dürüstçe bir göz atmanız iyi olur. MONAT Bilimsel Danışma Kurulu Üyesi Dr Brent Agin, 'Kaliteli uyku, dengeli beslenme ve düzenli egzersizi bir araya getirerek, yaygın günlük çöküşlerden çok daha kolay kaçınabilirsiniz' diyor.


İlk adımı at

Bir koç olan Emma Jefferys'e göre, görevleri fethetmek tamamen zihniyetle ilgilidir. eylem kadın , yaratıcılar için özel bir üye kulübü olan Londra'daki Soho House'da düzenli olarak konuşuyor. “İki dakikalık eski güzel söz, her zaman yeni başlamak için harika bir yoldur” diye belirtiyor. 'Bu koşuya gitmek istemiyorum... sadece iki dakika sonra durabilirsin. Bu faturaları halletmek istemiyorum… sadece iki dakika ve gerisi bekleyebilir. Başlamak neredeyse her zaman en zor kısımdır ve kafanız karıştığında işin bittiğini görmek isteyeceksiniz.'

biraz güneş ışığı al

Hayır, kumsala arsız bir şekilde gitmenizi tavsiye etmiyoruz - bunun yerine o doğal ışınlara maruz kalmanızı en üst düzeye çıkarmanızı öneririz (evet, bulutlu olsa bile bu bir bakıma önemlidir). Kurucularından Helen White, 'Günlük güneş ışığı dozumuzun önemine değinen çok sayıda çalışma var, ancak normalde çalışırken bunu en yakın kafeye giden öğle yemeği molasında görecek kadar şanslıyız' diyor. evi , bir çevrimiçi aydınlatma mağazası. 'Fakat üretkenliğin anahtarıdır - göz yorgunluğunu ve baş ağrılarını azaltmanın yanı sıra.' Yukarıda bahsedilen ev ofis koltuğundan bir pencere koltuğuna sahip olacak kadar şanslı değilseniz, ofis alanınızı zemin lambaları ve yumuşak, dağınık bir ışık yaymayan masa lambaları ile süsleyin.


Nasıl daha üretken olunur

(İmaj kredisi: Getty)

Yeşillerini al (böyle değil)

E-postalardan ve Slack bildirimlerinden sol, sağ ve ortada kaçarken, her şeyi yanıtlamak için gözlerinizi ekrandan ayırmanız mantıksız gelebilir. 'Ancak bir mola vermek ve temiz havaya çıkmak, sizi daha üretken kılmak için ciddi bir güçlendiricidir' diyor yaşam koçu Joanna Shurety . “Ayrıca, doğa size ek bonuslar veriyor. Yaratıcılığınızı harekete geçirir (işte çözülmesi gereken bir problem mi var? Dışarı çıkın!) ve stres seviyelerini azaltır.” Kendinizi bunalmış hissedene kadar beklemeyin. “Öğle yemeğinde yürüyüş yaptıysam, öğleden sonraları her zaman ekstra enerjim olduğunu görüyorum” diye detaylandırıyor. Dr Agin, gerçekten zamanınız kısıtlıysa, ayağa kalkmak, hareket etmek ve manzarayı değiştirmek yardımcı olabilir, diye ekliyor.


ayın o zamanı

çoklu görev yapma

Dürüst olmak gerekirse, buna değmez. “Kadınlar çoğu zaman birçok şeyi aynı anda yürütebilme yetenekleriyle gurur duyarlar” diyor. Wendy Gül , 20 yıllık deneyime sahip yöneticiler için bir koç. 'Ancak araştırmalar, iyi, derin konsantrasyon gerektiren bir göreve düzgün bir şekilde yeniden odaklanmanın 23 dakika sürdüğünü gösteriyor, bu yüzden e-postaları 'sadece' kontrol ettiğimizde veya 'sadece' birini geri aradığımızda, düşünmek için iyi kaliteli beyin alanını kendimizden çalıyoruz. yapılması gereken önemli bir görev. Yapmak istediğiniz şey önemli şeyleri ertelemekse - o zaman harika. Değilse, etrafınızda çekirge dolaşmaktan vazgeçin.” Burada duydunuz...

Yakıt hakkı

Beynin boş çalışıyorsa hiçbir işe yaramaz. Shurety, '%73 sudan oluşuyor, bu nedenle hidrasyonun bilişsel performansımız üzerinde bir etkisi olması muhtemelen sürpriz değil' diye açıklıyor. 'Araştırmalar, zaten hafif dehidrasyon olarak kabul edilen %1-2'lik bir vücut su kaybının bile onu bozduğunu göstermiştir.' Masanızda bir şişe su bulundurmanın yanı sıra aç kalmamaya da özen gösterin. “Dikkatimizi dağıtabilir ve enerjimizi düşürebilir” diye devam ediyor. Ancak bisküvilere ulaşmadan önce, bazı yiyeceklerin beyin gücünü ve odaklanmayı artırma gücüne sahip olduğunu belirtmekte fayda var. Bunlara antioksidan bakımından zengin meyveler, protein dolu yumurtalar ve omega-3'ler, demir ve B vitaminleri ile dolu somon dahildir. Ve çikolata - evet, gerçekten. Bitter çikolata, odak ve konsantrasyonu arttırırken endorfin üretimini artıran antioksidan özellikler içerirken, sütlü çikolata reaksiyon süresini hızlandırmak ve sözlü ve görsel hafızayı geliştirmek için iyidir. Tatlı şeyler.

Nasıl daha üretken olunur

(İmaj kredisi: Getty)

acımasız ol

Dürüst olalım - yapılacaklar listeleri, insanüstü bir iyimserlik düzeyini göz ardı etme eğilimindedir. Rose, 'Listeden bazı şeyleri silmek ve geçici bir tatmin duygusu hissetmek harika ama Medusa'nın başındaki yılanlar gibi daha da büyüyor' diyor. 'Bütün gününüzü diğer insanların isteklerine karşı tepkili olarak geçirmek yaygın bir tuzaktır, ancak gündeminizi gerçekten ileriye taşıyan hiçbir şeyde önemli ilerleme kaydedemezsiniz. Her gün acımasız olun ve oyunun kurallarını değiştirecek bir şey için zaman ayırın. Ertelediğiniz 'büyük kaya' -belki konfor alanınızın biraz dışında, biraz korkutucu, biraz zor olduğu için- ama bu sonunda gerçekten başarmak istediğiniz şeye götürecektir.'


rüzgar aşağı

Verimliliği öldürmenin kesin bir yolu, kendinize yeterli kesinti süresi vermemektir. Güzellik abonelik hizmeti Roccabox'ın CEO'su ve kurucusu Tia Roqaa, “İş hayatı ile ev hayatı arasında sınırlar belirlemek ve dengeyi korumak hayati önem taşıyor” diyor. 'Örneğin, bütün gece e-postalar arasında gezinmediğimden emin oluyorum. Kendinize asla ihtiyacınız olan molayı vermemek çok kolaydır - ancak dinlenmek önemlidir ve ekranınızdan uzakta geçirdiğiniz bu süre sayesinde çok daha üretken olacaksınız.' Ve o notta...