Akşamdan kalma efsaneleri çürütüldü - bir kadeh şaraba ulaşmadan önce bunu okumak isteyebilirsiniz

Akşamdan kalma efsaneleri çürütüldü - bir kadeh şaraba ulaşmadan önce bunu okumak isteyebilirsiniz

Akşamdan kalma mitlerini akşamdan kalma tedavilerinden nasıl ayırabiliriz - hangileri gerçekten işe yarıyor?


Açıkçası, ılımlılık, bir kişinin acısından kaçınmanın en iyi yoludur. şarap akşamdan kalma , özellikle ne kadar çok şey fark ettiğinizde alkollü içeceklerinizde şeker var .

Ama çok geçse ve zaten bulanık bir kafaya sahipseniz, sizi rahatsız eden şey için bir çare arıyor olabilirsiniz. Düşündüğünüzün aksine, bayram akşamdan kalmanızı kızarmış yiyeceklerle 'tedavi etmek' işe yaramaz. Ve hayır, önceki geceden sonraki sabah 'köpeğin tüyü' asla akıllıca değildir. İşte nedeni...

We Are Wellbeing'de Refah ve Beslenme Direktörü Sue Jones'a göre: 'Susuzluk, akşamdan kalmalığın önemli bir nedenidir ve en yaygın akşamdan kalma semptomlarından bazıları baş ağrısı, mide bulantısı ve yorgunluğu içerir. Bazı insanların viski, brendi, koyu bira ve kırmızı şarap gibi koyu renkli içeceklere daha fazla türdeş madde içermeleri nedeniyle daha duyarlı olduklarını gösteren kanıtlar var.

Ve süre sağlık hediyeleri hepimize hoş bir destek, hindistancevizi suyu markası ve akşamdan kalma bir kahraman verebilir hayat kakao Dr Fox Online Pharmacy'den beslenme uzmanı Dr Deborah Lee ile, Google'da en çok aranan akşamdan kalma sorularından bazılarını yanıtlamak için bir araya geldi.


bardaklı buz kovasında şampanya

(İmaj kredisi: Vita Coco Coconut Water PR)

Kusmak akşamdan kalmaya yardımcı olur mu?

Akşamdan kalmayla ıstırap çekerken hasta olmak yardımcı olmaz. Dr Lee nedenini açıklıyor: 'Alkol içtiğinizde, alkol mideden kan dolaşımınıza çok hızlı bir şekilde emilir, bu nedenle şimdi kusmak kandaki alkol seviyenizde çok az fark yaratacaktır.


en iyi arkadaşını nasıl tarif edersin

“Bir akşamdan kalmanın üstesinden gelmek için yeniden su içmeniz gerekir. Kusma sizi daha fazla susuz bırakır, bu yüzden bu tamamen ters etki yapar.'

Yemek yemek akşamdan kalmaya yardımcı olur mu?

Evet. İyi bir kahvaltı yemek, akşamdan kalma bir duruma yardımcı olabilir. Dr Lee'ye göre: 'Bir akşamdan kalma ile uyandığınızda, kan şekeri seviyeleriniz düşük olacaktır, bu da sizi uyuşuk, zayıf hissetmenize ve baş ağrısına neden olabilir. Alkol ayrıca böbreklerinizin suyu emme yeteneğini de azaltır, bu da daha fazla idrara çıkmanız ve susuz kalmanız anlamına gelir. Ayrıca elektrolit dengesizliğine de neden olabilir, yani sodyum ve potasyum seviyeleriniz bozulur.


Dr Lee, “Enerji için biraz karbonhidrat yiyin, vitamin ve mineralleri değiştirmeye çalışın, biraz protein yiyin ve mümkünse yağlı, yağlı yiyeceklerden ve tuzlu yiyeceklerden kaçının. Hindistan cevizi suyunun yüksek düzeyde elektrolit içermesi, daha az asidik olması ve nispeten düşük şeker içeriğine sahip olması nedeniyle rehidrasyona ihtiyacınız olduğunda mükemmel bir seçim olduğu tıbbi araştırmalarda gösterilmiştir.”

Neden iki günlük bir akşamdan kalma yaşıyorum?

Tipik olarak, akşamdan kalma semptomları yaklaşık 24 saat sürer, öyleyse neden bazılarımız daha uzun süre acı çekiyor?!

'İçtikten sonraki süre boyunca, alkol asetaldehite dönüşüyor ve bunun, akşamdan kalma semptomlarının sefaletinin ana nedeni olduğu düşünülüyor. Bununla birlikte, bazı insanlar asetaldehiti daha yavaş metabolize eder ve toksik etkiler kandaki alkol seviyeleri sıfıra ulaştıktan sonra bile devam edebilir. Bu, akşamdan kalmanızın daha uzun sürdüğü anlamına gelir, 'diyor Dr Lee.

“Yıldızların rolünü unutma. Bunlar, tadı, kokuyu veya görünümü etkilemek için alkollü içeceklere eklenen ve belki daha yavaş metabolize edilen biyolojik olarak aktif bileşiklerdir.”


Vita Coco (@vitacoco) tarafından paylaşılan bir gönderi

tarafından yayınlanan bir fotoğraf

Egzersiz akşamdan kalmaya yardımcı olur mu?

Spor salonunda terli bir seansın alkolü vücudunuzdan atmanıza yardımcı olacağı yaygın bir efsanedir. Ne yazık ki, Dr Lee'nin açıkladığı gibi durum böyle değil:

'Bu aşırı alkolden kurtulmanın tek yolu, karaciğerinizin sihrini kullanmasına izin vermektir. Spor salonunda terlemek daha fazla dehidrasyona neden olur ve muhtemelen kendinizi daha kötü hissetmenize neden olur. Akşamdan kalma olduğunuzda bilişsel işleviniz önemli ölçüde azalır ve bu, risk alma davranışınızı ve karar verme becerilerinizi etkiler, bu da spor salonunda aşırıya kaçmanız ve yaralanma riskiniz olduğu anlamına gelir.

Ne yazık ki, akşamdan kalma olduğunuzda kendinizi normal, şımarık benliğinize geri döndürmek için hızlı bir çözüm yok, ancak iyileşme ve bu kötü semptomların bazılarını hafifletme yolunda size gerçekten yardımcı olabilecek bazı bileşenler var.

Duş akşamdan kalmaya yardımcı olur mu?

Ne yazık ki, hatta en iyi zaman duş akşamdan kalmayı tedavi etmeyecek. Sefil akşamdan kalma semptomlarınız, karaciğerde büyük miktarda alkolün parçalanmasından kaynaklanmaktadır. Bu, kan dolaşımınızda büyük miktarlarda asetaldehit - alkolün ana metabolik parçalanma ürünü - ile sonuçlanır. Asetaldehitin semptomlarınızın ana nedeni olduğu düşünülüyor ve ne yazık ki bunu duşta temizleyemezsiniz!

Duş almak muhtemelen daha parlak ve tazelenmiş hissetmenize yardımcı olacaktır, ancak akşamdan kalma belirtilerinizi ortadan kaldırmaz. Bunların çözülmesi zaman alır, bu nedenle sabırlı olmanız gerekir.

Kahve akşamdan kalmaya yardımcı olur mu?

Her ne kadar sıcak bir fincan kahve içebilseniz de, komiktir ki, kafein akşamdan kalma için cevap değildir.

Hem kafein hem de alkol karaciğerde metabolize edilir, ancak kafein içmek alkol yıkımını hızlandırmaz. Kafein, beyindeki adenosin reseptörlerini bloke ederek çalışır. Adenozin, beyinde sizi sakinleştiren ve daha az endişeli hissetmenizi sağlayan bir nörotransmiterdir. Kafeinin tam tersi bir etkisi vardır - sizi uyandırır ve daha uyanık hissetmenizi sağlar. Alkol kafeinin etkilerini artırır. Daha az uykulu hissediyorsanız, daha fazla alkol içmeye daha yatkın hissedebilirsiniz!

Kafein bir idrar söktürücüdür, bu nedenle rehidrasyona yardımcı olmaz. Fazla kafein sizi gergin, heyecanlı hissettirebilir, çarpıntı yapabilir ve hatta baş ağrılarını ve migreni tetikleyebilir.

Bunun yerine bu akşamdan kalma süper içecek tarifini deneyin...

Vita Coco Hindistan Cevizi Suyu akşamdan kalma süper içecek

(İmaj kredisi: Vita Coco Coconut Water PR)

Akşamdan kalma neden yaşla birlikte daha da kötüleşir?

Akşamdan kalmaların yaşla birlikte kötüleşip kötüleşmediği tam olarak belli değil. 18-94 yaşları arasındaki 51.645 katılımcıyı içeren bir 2014 Danimarka araştırması, akşamdan kalmaların daha genç ve daha yaşlı yaş gruplarına göre önemli ölçüde daha yaygın olduğunu bildirdi. 18-29 yaş grubunda şiddetli akşamdan kalma riski, 60 yaş üstü kişilere göre neredeyse yedi kat daha yüksekti.

Yaşlanan bir karaciğer, alkolü genç bir karaciğere göre daha yavaş temizler. Bununla birlikte, akşamdan kalmanın yoğunluğu aynı zamanda BMI, yemeğin en son ne zaman yenildiği, diğer ilaçlar ve psikolojik faktörler, örneğin ertesi sabah suçluluk derecesi gibi diğer faktörlerle de ilişkilidir...

Akşamdan kalma nasıl önlenir?

Tabii ki, akşamdan kalma kalmanın en iyi yolu, bahşişlerinizi minimumda tutmaktır. Ancak bir gece içki içmek söz konusuysa, etkiyi azaltmak için işte birkaç ipucu:

  • Dışarı çıkmadan önce yiyin - bu, alkolü daha yavaş emmenize yardımcı olur ve daha çabuk tok hissetmenizi sağlar, böylece daha az içmenize yardımcı olabilir.
  • Bol su için - her alkollü içeceğin yanında veya arasında bir bardak su için. Akşamın sonunda yatmadan önce yarım litre su veya bir karton hindistan cevizi suyu için.
  • İçeceklerinizi akıllıca seçin. Şişelerin üzerindeki alkol içeriğine dikkat edin ve daha düşük bir alkol seçeneği seçin. Beyaz şarap, votka ve cin yerine kırmızı şarap ve viski gibi koyu veya renkli içeceklerde daha yüksek miktarlarda türdeş maddeler bulunur.
  • Zencefil ile dozlamayı deneyin - bunun akşamdan kalma semptomlarını hafiflettiği gösterilmiştir. Zencefil güçlü bir antioksidandır ve örneğin farelerde yağlı karaciğer hastalığını iyileştirdiği gösterilmiştir. Bulantı, kusma ve ishal gibi semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir.