Yoga yapmak için en iyi zaman: Pratiğiniz için öğleden sonra mı öğleden sonra mı daha iyi?

Yoga yapmak için en iyi zaman: Pratiğiniz için öğleden sonra mı öğleden sonra mı daha iyi?

Yoganın tüm faydalarını biliyoruz, ama en iyisi nedir?zamanyoga yapmak - sabah öğleden sonra mı yoksa gece mi? Eski uygulama rahatlamanıza, esnekliğinizi artırmanıza, size enerji vermenize, kilo vermenize ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Ancak zamanlamaNSBu sayısız faydaların kilidini açmanın anahtarı: Bazı pozların enerji verirken bazılarının sakinleştirici olduğunu unutmamak önemlidir, bu yüzden geleneksel olarak yoga sabahın erken saatlerinde veya akşamları uygulanır.

Yoga, sabah güneşini gerçek anlamda selamlamak için sabah saatlerinde inanılmaz derecede canlandırıcı olabilir; akşamları ise uzun bir günün ardından gevşemek ve rahatlamak için güçlü bir yol olabilir. Her ikisinin de avantajları olsa da, sonuçta bireysel hedeflerinize ve günlük programınıza bağlıdır.

Öyleyse en sevdiğin matı çıkar ve hadi mükemmel egzersiz programı yoga pratiğiniz için bir kez ve herkes için.


Yoga yapmak için en iyi zaman ne zaman?

Fitness stüdyosunda egzersiz minderi tutan neşeli kadın

(İmaj kredisi: Getty)

1. Yoga yapmak için en iyi zaman sabah mı?

Sabah ilk iş olarak yoga matınızı açmak, güne zinde başlamanın harika bir yoludur. Gündoğumu yoga seansı, zihninizi temizlemenize, odağınızı geliştirmenize ve önünüzdeki gün için size bir enerji patlaması vermenize izin vererek güne sağ ayaktan başlayacak. Yoga, sağlıklı sindirimi desteklediği ve kan şekeri seviyelerini stabilize ettiği için metabolizmanızı da uyarabilir.

Ağrı veya sertlikle uyanırsanız, esnekliği, hareketliliği ve kas gücünü nazikçe artırırken basit bir germe rutini ağrıyı en aza indirebilir. Yoga, stres ve kaygıyı yenmenin de etkili bir yolu olabilir: Bunun nedeni, yoganın sakinleştirici bir etkiye ve kalp atış hızı değişkenliğini azaltarak vücudun stres-tepki sistemlerini değiştirme gücüne sahip olmasıdır.

Sabah rutininize dahil edebileceğiniz en iyi yoga pozisyonlarından bazıları şunlardır:


tacizci eski erkek arkadaşımı özledim
  • güneşten selamlar
  • oturmuş büküm
  • kedi-inek
  • kartal pozu
  • Köprü pozu
  • omurga bükülmesi

Yoga, güne dikkatli bir şekilde başlamanın ve telaşlı hayatınız yoluna girmeden önce kendinize zaman ayırmanın harika bir yoludur. Ancak, sadece sabah insanı değilseniz (suçlu!), bir akşam yoga seansı da faydalı olabilir.

Havuz kenarında minder üzerinde egzersiz yapan genç kadın


(İmaj kredisi: Getty)

2. Yoga yapmak için en iyi zaman gece mi?

İster bir gece kuşu olun, ister sabahlarınız tam bir antrenmana sığamayacak kadar çılgın, bir akşam yoga rutininin birçok önemli avantajı vardır.

lise öğretmeni olmak nasıl bir şey

Yatmadan hemen önce yapacağınız bir gece çalışması, vücudunuzu derin ve dinlendirici bir uykuya hazırlayacaktır. Çalışmalar göstermiştir ki zihin-beden terapisi yoga da dahil olmak üzere, bir yoldur nasıl daha iyi uyuyabilirim ve uykusuzluğu etkili bir şekilde tedavi edebilir.


Yoga yapmak vücudunuzun gevşeme tepkisini uyarır, bu da zihninizin sakinleşmesine ve günün stresinden kurtulmasına yardımcı olur. Ayrıca, gün içinde ortaya çıkmış olabilecek herhangi bir gerginliği, ağrıyı veya sızıyı hafifletebilir. Akşamları yoga, gününüzü olumlu ve huzurlu bir şekilde sonlandıracak. Uykuya dalarken daha iyi bir ruh halinde olmak, yenilenmiş ve dinlenmiş olarak uyanacağınız anlamına gelir.

Bir akşam yoga seansında hatırlanması gereken en önemli şey, rahatlama ve stres atma zamanıdır: çok uyarıcı bir şey yerine daha yavaş, sakinleştirici pozları tercih edin. Akşam rutininizde çalışmak için bazı pozlar şunları içerir:

  • Çocuğun pozu
  • Ayakta öne eğilmeler
  • Aşağı bakan köpek
  • Güvercin
  • uzanmış büküm

Peki, yoga yapmak için en iyi zaman ne zaman?

Sabah ve akşam yoga seanslarının bireysel faydaları olsa da, asıl mesele sizin için en uygun zamanı bulmaktır.sen. En fazla faydayı elde etmek için, her şey zaman içinde tutarlılık ile ilgilidir. Hedeflerinizi, kendinizi en enerjik ve motive hissettiğiniz ve dikkatinizi dağıtacak şeylerden uzak zaman ayırdığınız zamanları düşünün ve rutininizi buna göre oluşturun. En uygun zamanı bulunsizinyaşam tarzı ve program ve buna bağlı kalmak daha kolay olacak.

Yoga yapmaktan kaçınmanın tek zamanı yemekten hemen sonradır. Tok karnına her türlü egzersiz rahatsız edici olabilir, bu nedenle yemekten sonra yoga matınızın üzerine çıkmadan önce en az iki saat beklemeniz önerilir.


Belirli hedeflerinize bağlı olarak, günün belirli saatleri pratik yapmak için daha iyidir. Kilo vermek istiyorsanız, en fazla enerjiye sahip olduğunuz ve ter atmak için en heyecanlı olduğunuz bir zamanda yoga yapın. En fazla esnekliği elde etmek için öğleden sonra veya akşam, vücudunuz zaten ısınmış ve esnekken çalışmayı deneyin. Amacınız rahatlamaksa, vücudunuzun doğal Sirkadiyen ritmine uygun olarak akşam veya gece egzersizi yapmak en iyisidir. Tüm aile görevleriniz (çocukları yatırmak, ev işleri yapmak, köpeği gezdirmek vb.) bitene kadar beklediğinizden emin olun, böylece dikkatiniz dağılmadan veya rahatsızlık duymadan hazır bulunup pratiğinize odaklanabilirsiniz.

Sizin için en anlamlı zamanı bulmak, tutarlı kalmanın ve yoganın zihniniz, bedeniniz ve yaşamınız üzerindeki inanılmaz faydasını ortaya çıkarmanın anahtarıdır.

beni ilk öptüğün zaman